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こんにちは、ニタニです。
前回ブログで減量について書きました。
今もいろんな誘惑に耐えながら頑張っています！
あ、あとフィットネスジムにも通い始めました。
ほぼ毎日仕事終わりに通っているのですが、筋肉の成長を実感しています！
知らんけど
筋トレを再開していろんなことを勉強するようになりました。
その中の一つがサプリメントです。
BCAA、EAA、グルタミン、クレアチン、HMB etc…
種類が多くて何がなんだかややこしいですが、それぞれ働きが違うらしく
一概に「筋肉を大きくする」という目標でもトレーニング中のパフォーマンスをよくしたい、トレーニング後の筋肉の疲労を軽減、
筋肉量の減少を抑えたい、減量中の免疫力を維持したい
などの目的がそれぞれ異なるのでバランス良く摂取することで効率よくムキムキに近づけます。
その中でも僕はEAAに注目しています。
EAAとはEssential Amino Acidの略で日本語訳で「必須アミノ酸」です。
タンパク質を構成する２０種類のアミノ酸のうち、体内で合成できない９種類を必須アミノ酸と呼びます。
この必須アミノ酸を摂取することで効率よく体内でタンパク質を作ってくくれます。
さらにEAAは吸収速度がプロテインや他の食べ物に比べて桁違いに早いのでトレーニング中に飲んでも瞬時にエネルギーに変換されます！
この前マイプロテインというサイトで購入しました。
海外の製品なので届くまでに１週間くらい時間がかかるらしく待ち遠しいです。
家にあるプロテインももうすぐ底をつきそうなので早く届かないとキレそうです。
嘘です。キレないです。
